La respiración suele ser un acto automático, se da en todos los seres humanos y animales, forma parte del sistema nervioso autónomo (SNA), también conocido como sistema nervioso neurovegetativo, es la parte del sistema nervioso que controla las acciones involuntarias. Respirar conscientemente, combinar el modo automático con el consciente tiene un beneficio incalculable para nuestra salud física y emocional.
Estos son cuatro beneficios elementales de los muchos que aporta una respiración consciente.
- Purifica: Ayuda a limpiar los pulmones y eliminar sustancias tóxicas que dañan el organismo.
- Contribuye a controlar el estrés, bajando la tensión y aclarando la mente.
- Reduce los bloqueos energéticos: Dirigir la respiración hacía aquellas partes del cuerpo que tenemos tensionadas, contracturadas, abre las puertas a desbloqueos emocionales que contribuyen a tu bienestar.
- Calma: Reduce la ansiedad, te proporciona tranquilidad, para que puedas tomar decisiones en equilibrio y conctad@ contigo.
Te ofrezco unos ejercicios fáciles para que puedas incluirlos en tu día a día, en tu vida personal y laboral. Descubre los beneficios de una respiración consciente.
Cada mes te iré proponiendo nuevas prácticas, para que puedas incorporar las que mejor te sirvan a tu modelo de vida.
Aprende a ser consciente de tu respiración, mejorarás tu salud, física y emocional. ¡Crea tu tiempo para respirar!
ESTIRARSE Y OBSERVAR LA RESPIRACIÓN
Llevas mucho tiempo sentado trabando, mirando la TV, en una misma postura.. Tomate unos minutos y realiza este ejercicio.
Colócate de pie, sentado o tumbado; estírate y desemperezarte despacio, disfrutando mucho en el ejercicio. Bosteza, abre la boca, suelta las mandíbulas, estira bien los brazos. Después descansa y observa lo que ha pasado con tu respiración.
¿Cómo era tu respiración al empezar? ¿Cómo es al terminar? ¿Qué gana tu visión?
¿Cuánto aumento tu energía?
OLA RESPIRATORIA
Las olas del mar, vienen y van, algunas veces más calmadas y otras más movidas. Observando el mar podrás ver que su energía es distinta dependiendo del movimiento de las olas. Igual que el movimiento de las olas transcurre nuestra respiración, va y viene. Deja que la ola respiratoria lo eleve durante la inspiración y luego déjate caer en el valle de la ola durante la espiración. Descansa en el valle de la ola disfrutando la pausa respiratoria.
¿Qué clase de “ola” tiene tu respiración en tu día a día? ¿Cómo tiene que estar tu mar interior para proporcionarte la energía adecuada en cada momento?
ESTIRARSE Y OBSERVAR LA RESPIRACIÓN
Llevas mucho tiempo sentado trabando, mirando la TV, en una misma postura.. Tomate unos minutos y realiza este ejercicio.
Colócate de pie, sentado o tumbado; estírate y desemperezarte despacio, disfrutando mucho en el ejercicio. Bosteza, abre la boca, suelta las mandíbulas, estira bien los brazos. Después descansa y observa lo que ha pasado con tu respiración.
¿Cómo era tu respiración al empezar? ¿Cómo es al terminar? ¿Qué gana tu visión?
¿Cuánto aumento tu energía?
Te invito a aportar tus comentarios, beneficios de estas prácticas, así ayudarás a otras personas en esto tan importante de RESPIRAR.
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